ওজন বেড়ে যাওয়া সব থেকে বড়ো সমস্যা।ওজন বৃদ্ধির কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের ঝুঁকি থাকে। সাধারণত মানুষ ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং অবলম্বন করে থাকে।
বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও অল্প খাবারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন, তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো পরিপূর্ণভাবে খেলেও স্থূলতা বাড়ে না কিন্তু ওজনও ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।
লাউ:
জানেন কী এই সবজিটি প্রচুর পরিমাণে খেলেও ওজন বাড়বে না, বরং ওজন কমানো সহজ হবে। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম, জিঙ্ক ক্যালসিয়াম এবং আয়রন পাওয়া যায় যা খুবই উপকারী।
বাদাম:
বাদাম এমন একটি বাদাম যা সুপারফুডের চেয়ে কম নয়, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত অনুভব করতে দেয় না, বাদাম খেলে শরীর প্রোটিন, ভিটামিন ই, ফাইবার, ওমেগা ৩ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি পায়।
দই:
দই একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার যা আমাদের শরীরে পুষ্টি যোগায়, এতে রয়েছে ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি১২, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়াম। এটি ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।
লেবু:
প্রতিদিন লেবু জল পান করলে ওজন কমে।এতে রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি-৬, ফোলেট, থায়ামিন এবং নিয়াসিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়, যা পেট ও কোমরের চর্বি গলতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment