কমলা এবং ওটসে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। । এমতাবস্থায়, এই দুটি মিশিয়ে যদি একটি স্মুদি তৈরি করা হয়, তবে শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ বাড়াবে। আবার এর স্বাদও দারুন। চলুন দেখে নেই অরেঞ্জ ওটস স্মুদি রেসিপি-
প্রয়োজনীয় উপাদান:
হাফ কাপ রোলড ওটস
এক কাপ কমলার রস
একটি আপেল বা কলা
কিছু বাদাম
পদ্ধতি:
প্রথমে ওটস ধুয়ে জল ও এক চতুর্থাংশ কমলার রসে ভিজিয়ে রাখুন ৮-১০ ঘণ্টা। এবার ব্লেন্ডারের জারে ওটস কলা বা আপেলের টুকরো, বাদাম এবং কমলার রস দিয়ে এর স্মুদি বানিয়ে নিন। কমলা এবং ওটস স্মুদি প্রস্তুত।
No comments:
Post a Comment