শীতকালে শরীরকে সুস্থ্য রাখতে এটি খান

শীত শীঘ্রই আমাদের দরজায় কড়া নাড়বে। শীত অনেকেরই পছন্দ, কিন্তু অন্য যেকোন ঋতুর মতো এরও নিজস্ব ত্রুটি রয়েছে কারণ এটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে, যার কারণে আমাদের শরীর সহজেই ফ্লু এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হয়। এই ঋতুতে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি একটু সতর্ক থাকতে হবে। শীতকালে সর্দি, জ্বর এবং কাশি বেশ সাধারণ কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের হার্ট এবং ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

তাই শীত মৌসুমে রোগ প্রতিরোধে সব বয়সের মানুষকেই বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অত্যন্ত উপকারী। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে শীতকালে হতে পারে এমন অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। শীতকালে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এই ৬টি জিনিস।

 1. ঘুমানোর সময় এক গ্লাস মিষ্টি দুধে এক চামচ ঘি মিশিয়ে পান করলে শরীরের শুষ্কতা ও দুর্বলতা দূর হয়, গভীর ঘুম হয়, হাড় মজবুত হয় এবং সকালে মলত্যাগ পরিষ্কার হয়।

2. এক চামচ খাঁটি ঘি, এক চামচ চিনি, কোয়ার্টার চামচ কালো গোলমরিচ মিশিয়ে সকালে খালি পেটে এবং শোবার সময় গরম মিষ্টি দুধ পান করলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

 3. একটি ডিম শীতে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখবে। এটি শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করবে, পাশাপাশি উষ্ণতা এবং পুষ্টি সরবরাহ করবে। ডিম সেদ্ধ করে বা ভুজিয়া বানিয়ে খেতে পারেন।

4. আদার মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে শীতের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

5. শীতকালে সর্দি-কাশির জন্য রসুন সেরা ওষুধ। রসুন চাটনিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শরীরকে উষ্ণ রাখে।

6. শীতকালে হলুদ খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়। হলুদ ঔষধি গুণে ভরপুর, শীতকালে অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে এবং শরীরকে উষ্ণ রাখে।

 7. শীতকালে প্রতিদিন গুড় খেলে শরীর গরম থাকবে এবং ঠান্ডার প্রভাব আপনার উপর কম দেখা যাবে।