ডায়াবেটিস রোগীর জন্য চিনাবাদামের গুরুত্ব - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 20 October 2022

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য চিনাবাদামের গুরুত্ব



ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুসারে এক আউন্স চিনাবাদামে ১৬১ ক্যালোরি, ১.৩৪ গ্রাম চিনি, ৪.৫৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২.৪ গ্রাম ফাইবার থাকে। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে চিনাবাদাম রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার উপর কম প্রভাব ফেলে। এটি ১৪ গ্লাইসেমিক সূচক এবং ১ গ্লাইসেমিক লোড সহ সর্বনিম্ন স্কোরিং জিআই খাবারের মধ্যে একটি, যা এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল করে তোলে।

এটি সুপারিশ করা হয় যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি ফাইবার খান কারণ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, গ্লুকোজের শোষণ কমায় এবং দীর্ঘ সময় পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন মহিলাদের প্রায় ২৫ গ্রাম এবং পুরুষদের ৩৮ গ্রাম চিনাবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেয়। ADA দ্বারা পরিচালিত সমীক্ষা দেখায় যে উচ্চ ফাইবার গ্রহণ ২০% থেকে ৩০% পর্যন্ত টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

তবে বাজারের বেশিরভাগ পিনাট বাটারে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে। কেনার আগে লেবেলটি পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শুধুমাত্র চিনি-মুক্তগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিনাবাদামের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের এটি এড়ানো উচিত বা তাদের ডায়েটে এটি যোগ করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad