ঘাড়ের মেদ কমাবে এই আসন

 বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে সর্বত্র এর প্রভাব দেখা যায়।  যার মধ্যে হল বলিরেখা পড়া ও ঘাড়ে চর্বি হওয়া।এতে সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। তবে এই ব্যায়াম করলে ঘাড়ের চর্বি দূর হবে। দেখে নেওয়া যাক ব্যায়ামটি -

 ঘাড়ের মেদ বেড়ে যায় যখন কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ সামনে বসে কাজ করা, দীর্ঘক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকলে। 

 প্রথম ধাপ:

সোজা হয়ে বসে , ঘাড় সোজা রেখে ঘাড়কে বৃত্তাকার গতিতে বাম দিকে ঘোরান, এবার  ঘাড় কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই দিকেই রাখুন।

 ২য় ধাপ :

এখন ঘাড় ডান দিকে ঘুরিয়ে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঘাড় এই দিকেই রাখুন, আর কানকে কাঁধে স্পর্শ করা উচিৎ।

 দ্বিতীয় ব্যায়ামের প্রথম ধাপ:

এবার ঘাড় সোজা করে নিয়ে ঘাড় নিচু করে থুতনি দিয়ে বুকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, আর কয়েক সেকেন্ড এভাবে থাকুন।

 দ্বিতীয় ধাপ:

এবার থুতনি ওপরে উঠিয়ে, কয়েক সেকেন্ড এভাবে থাকুন, এই ব্যায়ামটি অন্তত ৫ বার একটানা করুন। সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে  ডাক্তারের পরামর্শ নিন।