ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এতে! - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Sunday, 25 September 2022

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এতে!



ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি হার্টকে সুস্থ, ত্বক সুন্দর ও চুল মজবুত করে। তাই ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ। চলুন জেনে নেই সেই খাবার কোন গুলো -


 ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি মেটায়   ফ্ল্যাক্সসিড ও ফুলকপিত। এতে শরীর ভিটামিন ই ও ম্যাগনেসিয়াম পায়। আবার প্রতিদিন ডিম খান।  ডিম। কারণ আমরা জানি ডিম প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।


ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি মেটাতে ব্লুবেরি ও পালং শাক ও শাক খেতে পারেন।  ব্লুবেরি হার্টের সমস্যা মেটায়।


 সয়াবিন হল ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ এর ভালো উৎস।  সয়াবিনে প্রোটিন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন পাওয়া যায়।

এছাড়া রাজমাও DHA সমৃদ্ধ।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad