শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যে খাবার গুলো খাওয়া দরকার

 শীত আসছে। এই মৌসুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। শীতে শরীরকে ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচাতে এই খাবার গুলো খাওয়া উচিৎ। জেনে নেওয়া যাক সেই স্বাস্থ্যকর খাবার গুলো কী -

 রসুন :

 সকালে খালি পেটে রসুন খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।  তাই শীতে নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে প্রতিদিন রসুনের কোয়া চিবিয়ে খান।  

 দই :

২০ শতাংশ রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে দই।  দইয়ে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

 সাইট্রাস ফল :

 শীতে সাইট্রাস ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।  এই মৌসুমে পেয়ারা, কমলালেবু, আঙুর ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ। এছাড়া মিষ্টি আলুও স্বাস্থ্যকর। এ জন্য মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে কালো লবণ ও দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন।