রাতে ভারী কিছু খেলে পেটে গ্যাস হয়। এছাড়া যাদের হজমশক্তি দুর্বল, তাদের প্রায়ই এই সমস্যায় পড়তে হয়। এই সমস্যা দূর হবে কীভাবে? জেনে নেওয়া যাক -
কেন হয়?
খাবারের সাথে প্রচুর জল পান করলে পেট ফেঁপে যায়।
খাবারের হজম ঠিকমতো হয় না তখন এই খাবার পরিপাকতন্ত্রের জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। কারণ হজম প্রক্রিয়া ধীরগতির এবং খাবারের
পরিমাণ বেশি হলে পরিপাকতন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে।
ধীর হজমের কারণে গ্যাস হয় এবং যে বর্জ্যগুলি পেটে ভরে থাকে এবং সেগুলি বের হতে সময় নেয়, এটিও পেটে ভারী হওয়ার একটি কারণ।
কি খাওয়া উচিৎ :
এক চা চামচ মৌরি এবং আধ চা চামচ মিছরির
বড়ি খান। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে।
আধ চা চামচ জোয়ান হালকা গরম জলে পান করতে পারেন। আবার ৫ থেকে ৬টি পুদিনা পাতা কালো নুন দিয়ে চিবিয়ে হাল্কা গরম জল সহ পান করুন।খাওয়ার পর এলাচ চিবিয়ে খেলে আরাম মেলে।
কীভাবে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকবে :
ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন ৮ঘন্টা ঘুমান। রাতের খাবার সবসময় হালকা রাখুন।
খাবারের সাথে জল পান করবেন না, প্রয়োজনে একটু হালকা গরম জল পান করুন।
খাওয়ার অন্তত দু ঘণ্টা পর দুধ পান করুন।
প্রতিদিন ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন বা যোগব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment