নবজাতক জন্মানোর পর মা কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবে

 গর্ভাবস্থার পর নবজাতক শিশুকে দেখে মা নিজের সব কষ্ট ভুলে যায়।  এর পর শুরু হয় মায়ের সবচেয়ে কঠিন যাত্রা।  

 প্রতি আধঘণ্টা অন্তর শিশুকে খাওয়ানো, তার ভেজা কাপড় পাল্টানো, পরিষ্কার রাখা ইত্যাদি। এতে সে নিজের জন্য সময় পায় না।  সেজন্য আজ আমরা এমন কিছু টিপস জেনে নেব,যার সাহায্যে নিজের জন্য সময় বের করে নিজেকে সময় দিতে পারবেন।

  খাবারে মনোযোগ :

সন্তান জন্মের আগে ও পরে মায়ের শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়।  শিশুকে প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করাতে খাদ্যতালিকায় প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় জিনিস খাওয়া উচিৎ।  এছাড়াও, ডাক্তারের দেওয়া সাপ্লিমেন্টগুলি সময়মতো নিয়ে থাকতে হবে। আর সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। 

 বেবি ব্লুজ :

সন্তানের জন্মের পর একজন মায়ের মধ্যে অনেক হরমোনাল, শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন হয়।  এ কারণেই নতুন মা মানসিকভাবে দুর্বল ও বেশি আবেগপ্রবণ এবং খিটখিটে হয়ে ওঠেন। এসময় ডাক্তার বা পরিবারের সদস্যদের বা স্বামীর সাথে কথা বলুন  এতে মন হালকা হবে।

 ঘুম :

সন্তানের জন্মের পর তার শরীর দ্রুত সুস্থ করার জন্য মায়ের সময়মতো ঘুমনো প্রয়োজন।  দিনের বেলায় শিশুর সাথে ঘুমন, এতে কিছুটা বিশ্রাম হয়ে যাবে। 

 হাঁটা এবং হালকা যোগব্যায়াম :

এ সময় হালকা হাঁটার পাশাপাশি কিছু হালকা যোগব্যায়ামও করতে পারেন। আর যদি নর্মাল ডেলিভারি হয়ে থাকে, তাহলে এক সপ্তাহ পর অভিজ্ঞ ব্যক্তির কাছ থেকে ম্যাসাজ আর সি সেকশনে ডেলিভারি হলে ২১ দিন পর ম্যাসাজ করতে পারেন।