রাতের ঘুম ভালো করতে এই পদ্ধতি করবে সাহায্য - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 23 September 2022

রাতের ঘুম ভালো করতে এই পদ্ধতি করবে সাহায্য



রাতে অনেক সময় ঠিক ভাবে ঘুম আসতে চায় না, যার অনেক কারণ থাকতে পারে। তারমধ্যে ঠিক ভাবে ঘুম না হলে কাজে মন আসতে চায়না। তাই এই টিপস মেনে চললে খুব সহজে নিশ্চিন্তে ঘুম আসবে। দেখে নেওয়া যাক এই টিপস -


 যা লাগবে :

   এক কাপ বাদাম দুধ

     ২চিমটি দারুচিনি গুঁড়ো 

     ১/৪ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো 

     দুই চিমটি এলাচ গুঁড়ো 

     ১ চা চামচ নারকেল কুচি 

     ১চা চামচ মধু

     ১ চিমটি গোল মরিচ গুঁড়ো 


পদ্ধতি :

প্যানে বাদামের দুধ কম আঁচে গরম করে নিতে হবে। দুধ খুব গরম হয়ে গেলে এই দুধে মধু ছাড়া দারুচিনি গুঁড়ো, গোল মরিচ গুঁড়ো, নারকেল কুচি, হলুদ গুঁড়ো,  এলাচ গুঁড়ো, দারুচিনি গুঁড়ো  দিয়ে ফুটিয়ে নিন।


হয়ে গেলে গ্লাসে ছেঁকে মধু মিশিয়ে এই দুধ এবার পান করে ঘুমাতে যান।  কয়েকদিন একটানা এই দুধ পান করলে ঘুমের মানও ভালো হবে।


  এছাড়া আরও কিছু উপায় হল :

 ঘুমনোর আগে দুধ-গুড়, হলুদ দুধ বা জাফরান মেশানো দুধ পান করা ভালো। বা আরেকটি উপায় হল ঘুমনোর আগে ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে স্নান করে নেওয়া এতে ঘুম খুব ভালো হয়।


বা আরেকটি উপায় হল ঘুমনোর আগে হেড ম্যাসাজ বা ফুট ম্যাসাজ করা।  এই দুটি ম্যাসাজ  পুরো শরীরকে শিথিল করে আর এতে ভালো ঘুম হয়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad