বিবাহিত পুরুষদের জন্য উপকারী এই আসন

 বিয়ের পর যেহেতু এক নারী ও পুরুষ দুজনারই দায়িত্ব বেড়ে যায়। তাই সংসার সামলাতে স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা দরকারী। বিশেষ করে ব্যায়াম ও যোগাসন বিবাহিত পুরুষদের জন্য বেশী দরকার। এই প্রজাপতি আসন সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক -

পদ্ধতি :

এটি করার জন্য, মাদুর বিছিয়ে সাধারণ ভাবে বসে, দু পায়ের আঙ্গুল একসাথে করে দু হাতে ধরতে হবে। আর সাথে হাঁটু ওপরে বাঁকিয়ে রাখতে হবে। আর, উরুগুলি প্রজাপতির ডানার মতো ওঠা নামা করাতে হবে।  কয়েক মিনিটের জন্য এই  প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

 উপকারিতা কী :

 প্রজাপতি আসন পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায় সাথে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি হয়।  ক্লান্তি ও দুর্বলতাও দূর করে।  আবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। 

 অভ্যন্তরীণ পেশীকে শক্তিশালী করে এবং উরুর চারপাশের পেশীগুলিতে ব্যথা ও হাঁটুর ব্যথা কমায়।