হাড় মজবুত করতে পান করতে হবে এই জিনিস

   সাধারণত, আমরা যে ফাস্ট এবং জাঙ্ক ফুড খাই তা হজম করা খুব কঠিন, যার জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কীভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব জানিয়েছেন বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাটস -

 দুধ ও ঘি :

  রাতে এক গ্লাস দুধে এক চামচ ঘি মিশিয়ে পান করলে হজমশক্তি ভালো হয় আর  কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও চলে যায়।  দুধকে একটি সম্পূর্ণ খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয় যাতে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।  আর ঘিতে প্রাকৃতিক চর্বি থাকে। 

 উপকারিতা:

 রাতে দুধ এবং ঘি মিশিয়ে পান করলে এটি জয়েন্টগুলিতে লুব্রিকেশন হিসাবে কাজ করে, এতে হাড় মজবুত হয় ।  দুধ এবং ঘি মিশিয়ে রাতে পান করলে ভালো ঘুম হয়।