ফিটনেস ফ্রিক বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি কুঁন্দ্রা। সম্প্রতি শুটিং চলাকালীন একটি দুর্ঘটনায় পড়ে গিয়ে তিনি তার পায়ে চোট পান। এরপর থেকে তাকে হুইল চেয়ারের সাহায্য নিতে হয়। শিল্পা ফিটনেস নিয়ে কতটা সক্রিয় এবং উদ্বিগ্ন। তাই হুইল চেয়ারে বসে এমন কিছু যোগাসনের কথা বলেছেন যা যে কোনও জায়গায় আরামে করা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই যোগাসনের বিভিন্ন ভঙ্গি শিল্পা এই আসন ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন।
পর্বতাসন:
এই আসনটি করার জন্য, দু হাত ভাঁজ করে বসে দু হাত মাথার উপরে দিয়ে নিজের চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিন। ৩০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
পার্শ্বকোনোসন :
এই আসনটি করার জন্য, চেয়ারে বসে নিজের দুটো হাত ছড়িয়ে দিয়ে, শ্বাস নেওয়ার সময়, বাম হাতটি ওপরের দিকে এনে ডান দিক থেকে আকাশের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন।
ভরদ্বাজাসন:
প্রথমে চেয়ারে সোজা হয়ে বসতে হবে। দুটো হাতের তালু সামনের দিকে এনে গভীর শ্বাস নিতে হবে। এখন শ্বাস নেওয়ার সাথে, নিজের শরীরের ওপরের অংশকে যতটা সম্ভব ঘুরিয়ে নিয়ে তারপর আরাম হয়ে বসে পড়তে হবে।
No comments:
Post a Comment