অলসতা সব সময়ই শরীরে ভারি ভাব নিয়ে আসে।স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরেও যদি শরীরে শক্তির অভাব অনুভব হয়, তবে তার জন্য কিছু অভ্যাস দায়ী। সেই অভ্যাস কোনগুলো জেনে নেবো এখানে -
জল :
জল কম পান করলে এনার্জি লেভেল কমে যায়। তাই প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জলে পান করতে হবে।
আয়রনের ঘাটতি:
আয়রনের ঘাটতি হলে ক্লান্তির পাশাপাশি রাগ, পায়ে ব্যথা এবং সারাক্ষণ মেজাজ খারাপ থাকে। শিম, পালং শাক, মাখানা এবং ড্রাইফ্রুট খাওয়া উচিৎ ।
ইতিবাচক পরিবর্তন:
কাজের পরিপূর্ণতা বাড়াতে প্রথমে কাজের সময়সীমা নির্ধারণ করে এই নিয়ম মেনে চলা উচিৎ আর বাকি সময়ে অন্য কাজে মনোনিবেশ করলে ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে কাজে।
No comments:
Post a Comment