হাঁটা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা সাধারণত তিনটি উপায়ে আমাদের জন্য উপকারী। প্রথম- সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য, দ্বিতীয়- ওজন কমানোর জন্য এবং তৃতীয়- শারীরিক শক্তির জন্য।
হাঁটা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, এটি করলে উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা দূর, হাড় মজবুত করে। এখন প্রশ্ন হলো, আমাদের কতটুকু হাঁটতে হবে?
অস্ট্রেলিয়ার ভিক্টোরিয়া রাজ্যের হেলথ এজেন্সি বলছে যে আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। যদি এতটা সময়ও বের করতে না পারা যায় তাহলে, তবে যতটা পারা যায় ততটা হাঁটতে হবে । যদিও অন্য কিছু স্বাস্থ্য সংস্থা এর চেয়ে বেশি হাঁটার পরামর্শ দেয়।
মার্কিন স্বাস্থ্য সংস্থা সিডিসি সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১০০০০ বার হাঁটার পরামর্শ দেয়। সিডিসি অনুসারে, এটি প্রায় ৫ মাইল বা ৮ কিলোমিটারের সমান হবে।
আমেরিকায়, মানুষ গড়ে দেড় থেকে দুই মাইল হাঁটে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, বিশেষজ্ঞরা সাধারণত ৫০০০বার হাঁটার পরামর্শ দেন। এটি প্রায় ৪কিলোমিটারের সমান হবে।
No comments:
Post a Comment