সুস্থ লিভারের জন্য আপনি যা করতে পারেন: শুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন যা লিভারের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে যেমন প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজ করা বাজারজাত পণ্য। মাঝে মাঝে ক্ষুধার্ত ব্যথা বার্গার এবং ডোনাট দ্বারা মেটানো যেতে পারে, কিন্তু সেগুলি কখনই আপনার খাবারের অবিচ্ছিন্ন অংশ হতে পারে না।
মদ্যপান বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘদিনের অভ্যাস হয়। এছাড়াও আপনাকে সামাজিক পানীয় থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। আপনার জানার আগেই অতিরিক্ত মদ্যপান আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
ভাল চর্বি একটি মহান রক্ষাকারী। আপনার লিভারকে ভালো অবস্থায় রাখতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, বীজ এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
যকৃতের স্বাস্থ্য লক্ষ্য করে ভেষজ যত্ন পণ্য থেকে দূরে থাকুন। এই পণ্যগুলি তাদের প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী পছন্দসই ফলাফল নাও পেতে পারে। এমনকি যদি আপনি তাদের জন্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সর্বদা আগে থেকেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একটি ভাল BMI বজায় রাখুন কারণ অতিরিক্ত চর্বিও দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিগ্রস্থ লিভারের একটি কারণ। একটি সক্রিয় জীবন এবং নিয়ন্ত্রিত ওজন যাইহোক অনেক রোগের ঝুঁকি কাটাতে উপকারী।
No comments:
Post a Comment