বুড়ো বয়সে অনেক একাকীত্ব গ্রাস করে, এর নানা কারণ রয়েছে। অনেক সময় এ কারণে শরীরে রোগ বেড়ে ওঠার কারণে বিষণ্নতা দেখা দেয়। অনেক সময় একাকীত্ব হতাশা ও মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একাকীত্ব এবং রোগগুলি হতাশার প্রধান কারণ হয়ে ওঠে। আসুন জেনে নিই বার্ধক্যে বিষণ্ণতা এড়াতে কী করা উচিৎ?
বিষণ্নতা এড়াতে কি করতে হবে:
ব্যায়াম:
বৃদ্ধ বয়সে ফিট থাকতে এবং বিষণ্ণতা থেকে দূরে থাকতে অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। এতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং স্ট্রেসের মতো সমস্যাও দূরে থাকবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো খাবারের মাধ্যমে বজায় থাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে।
নিজের জন্য সময়:
বার্ধক্যে বিষণ্ণতা এড়াতে অবশ্যই নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করুন। অন্তত আধ ঘণ্টা ধ্যান করতে হবে এতে বিষণ্নতার সমস্যা এড়ানো যায়।
এছাড়া অবশ্যই ভালো ঘুমের দরকার। ভালো ঘুমের মাধ্যমেও বিষণ্নতা এড়ানো সম্ভব। সাথে বই পড়া, গান শোনাও ভালো সঙ্গী হতে পারে, বিষণ্ণতাকে এড়াতে।
No comments:
Post a Comment