এই উপাদান গুলো করবে হাড়কে মজবুত - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 24 June 2022

এই উপাদান গুলো করবে হাড়কে মজবুত



হাড় শরীরে এমনই একটি জিনিস যা আমাদের শরীর ও ওজন ধরে রাখতে সাহায্য করে।

 হাড় মজবুত করতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি আরও অনেক পুষ্টির প্রয়োজন হয়।  এই বিশেষ খাবারের হাড়কে মজবুত করতে পারবে। সেই জিনিস গুলো হল 


 তিল :

 তিল দিয়ে মিষ্টি, লাড্ডু ইত্যাদি খাওয়া হয়।  তিল খুব গরম, তাই শীতকালে বেশি খাওয়া হয়, তবে হাড় মজবুত করতে এটি খাওয়া যেতে পারে। তিলের বীজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস থাকে।


 সবুজ শাকসবজি:

শিম হল হাড়-বান্ধব। এটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।  এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, যা হাড়কে পুষ্ট করে এবং ভেতর থেকে শক্ত করে। 


 রাগি বীজ:

 রাগির বীজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে।  রাগি নিয়মিত খেলে হাড়ও মজবুত হবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad