কোলেস্টেরল কমবে কীভাবে? - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Monday, 6 June 2022

কোলেস্টেরল কমবে কীভাবে?



কোলেস্টেরলের বারবারন্ত নানা সমস্যা ডেকে আনে। কোলেস্টেরল এড়াতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে হবে, অন্যথায় সমস্যা বাড়তে পারে।   এতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।  তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু টিপস, যেগুলো দিয়ে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায় কোলেস্টেরল।


 এসব উপায়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে:


 সবার আগে জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে।  এর পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।


  ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে রয়েছে ওমেগা-৩, যার কারণে শরীরে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে।


 এর পাশাপাশি ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  এটি সাহায্য করবে।

 আপেল খেলে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে আসে।  

 সময়ে সময়ে চেকআপ করান।


 কোলেস্টেরল বৃদ্ধির লক্ষণ:


 - মাথা ব্যাথা

 - বমি ভাব 

 - বুক ব্যথা

 - উচ্চ রক্তচাপ

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad