মেজাজ ঠিক রাখতে কী করণীয় - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Monday, 6 June 2022

মেজাজ ঠিক রাখতে কী করণীয়



মেজাজ ঠিক না থাকলে কাজ এবং স্বাস্থ্য দুটোই খারাপ প্রভাব ফেলে।  মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যাটি সামাজিক পরিস্থিতির কারণেও ঘটে এবং এটি একটি চিকিৎসা অবস্থা, যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে

হয়। মেজাজ ঠিক রাখতে কী করণীয় জেনে নেওয়া যাক 


এসব কারণে মেজাজ খারাপ থাকে:


 মেজাজ খারাপ হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।  যেমন, নিজের কোন কাজ না করা, কারো সাথে তর্ক করা, মনে মনে কোন কাজের ফল না পাওয়া ইত্যাদি।  আর এমন পরিস্থিতি প্রতিদিনই জীবনেই ঘটতে থাকে। 


     প্রথম এবং প্রধান কারণ হল ঘুমের অভাব

 খাবারে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাব।

     শরীরে ভিটামিন-বি ১২এর অভাব

     চাপের মধ্যে থাকা


 এই টিপস :


কিছুক্ষণ হাঁটুন:

১০-১৫ মিনিট হাঁটুন এতে শরীর ও মন সুস্থ থাকবে। 


  স্কিপিং:

এটি এমন একটি ব্যায়াম যে এটি করলে রক্ত ​​সঞ্চালন অবিলম্বে প্রভাবিত হয়, শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহও বৃদ্ধি পায়।  মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।  


  গান শুনুন:

গান সবসময় মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।এছাড়া সাথে ভালো ঘুম ও দরকারী।  গভীর ঘুম না হলে মানসিক অবসাদ কাটতে পারে না।  তাই ঘুমানোর আগে পায়ের তলায় সর্ষের তেল দিয়ে হালকা খাবার মাসাজ করুন,   ঘুমনোর আগে আধ গ্লাস জল পান করুন।  রাতের খাবারে বেশি লবণ ও চিনি খাবেন না।  এতে করে ঘুম ভাঙার সম্ভাবনা থাকে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad