ফ্যানে ঘুমোনোর উপকারিতা

 গরমে এসি এবং কুলারের মধ্যে নয়, সিলিং ফ্যান বা টেবিল ফ্যানের সাথে ঘুমানো উচিৎ।  কিন্তু এই ফ্যানের হাওয়ায় ঘুমোনো সম্ভব বলে মনে হয় না। এমন আবহাওয়ায় এই ফ্যানে কীভাবে ঘুম আসতে পারে  রইল কিছু বিশেষ টিপস।

 ঘুমানোর জন্য এসি না থাকলে কিছু যায় আসে না।  আমাদের দেশের অধিকাংশ জনসংখ্যার এসি সুবিধা নেই।  এমতাবস্থায়, ফ্যানে নিজেই এসির মতো শীতলতা নিতে পারেন।  এ জন্য ঘুমনোর সময় এখানে এই টিপসগুলো সাহায্য করবে।

 ঘুমনোর আগে স্নান করে নেওয়া।  এটি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করে, মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করে।  এতে ভালো ঘুম আসে।

 ঘুমনোর আগে এক গ্লাস ঠান্ডা যে পান করলে এই জল শরীরকে শীতলতা এবং মনের শান্তি এনে দেয়।

 ঘুমনোর জন্য সুতির টি-শার্ট এবং পায়জামা বা শর্টস পরুন।  ফুল হাতা নাইট স্যুট বা মোটা কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন।

ঘুমনোর জন্য সুতির চাদর ব্যবহার করুন।    কভার শীটটি জলে ভিজিয়ে ভালভাবে চেপে নিন এবং তারপরে ১৫-২০ মিনিটের জন্য দড়িতে ঝুলিয়ে রাখুন যাতে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে যায়।  এবার এই চাদরটি ঢেকে ফ্যান চালিয়ে ঘুমন।   ভালো ঘুম হবে।

 উপকারিতা:

   সিলিং ফ্যান চালিয়ে বা টেবিল ফ্যান দিয়ে ঘুমান।  এই দুটিই ঠান্ডা ও গরমের সমস্যা থেকে বাঁচায়।  উদাহরণস্বরূপ, এসির বাতাস অবিলম্বে বাইরে চলে গেলে বা বাইরের তাপ থেকে অবিলম্বে এসি-তে এসে ঠান্ডা এবং গরম হয়ে যায়।  ফ্যানে এই ধরনের সমস্যা হয় না।

     ফ্যানে ঘুমনোর সময়ও গরমের দিনে ঘাম বের হতে থাকে।  যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।  এসি-তে ঘুমনোর সময় বা কুলারে ঘুমালে ঘাম হয় না এবং এর ফলে শরীরে জড়তা, ব্যথা বা ক্লান্তি হয়।এতে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা ভালো থাকে।