পরিবর্তিত জীবনধারায় নিজের যত্ন নেওয়া খুব কঠিন। এ কারণেই অধিকাংশ মানুষ কোনো না কোনো রোগে আক্রান্ত হন। কারো কারো হাড় বয়সের আগেই ব্যথা হয় এবং ধীরে ধীরে তা দুর্বল হতে থাকে। এই হাড়কে মজবুত করতে কী করা উচিৎ?
মাখানা :
মাখানা হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করতে পারে। খাবারে অবশ্যই একে রাখতে হবে সাথে রাখতে হবে ফল ও ড্রাই ফ্রুটস। এর পাশাপাশি সম্ভব হলে প্রতিদিন বাদাম ও আখরোটও খেতে পারেন।
খেজুর:
অনেকেই জানেন না যে খেজুর খেলে হাড়ও মজবুত হয়। ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে খেজুর।
দুধ এবং দই :
দুধ এবং দই খেলে শরীর ভালো পরিমাণে ভিটামিন পায়, যা হাড়কে শক্তিশালী করে।
No comments:
Post a Comment