ওজন বাড়াতে চাইলে অনেকে ওষুধের সাহায্য নেয়। তবে এগুলো ভালো নয়, পড়ে নানা ক্ষতিকর প্রভাব দেখা যায়। এই প্রতিবেদনে ২টি জিনিসের কথা জানাবো যা ওজন সাহায্য করবে। তাহল আলু এবং দই। আসুন জেনে নেই কীভাবে আলু এবং দই আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে?
কীভাবে বাড়ায় :
প্রতিদিন জিরো কার্বোহাইড্রেট খেয়েও ওজন বাড়াতে পারেন, ঠিক যেমন শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট খেয়ে ওজন বাড়ানো সম্ভব।
আলু :
আলু পুষ্টিগুণে ভরপুর। আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন রয়েছে। আলু ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
দই :
দই ওজন বাড়ানো এবং কমাতে উভয়ই সাহায্য করে। ফুল ক্রিম দুধ দিয়ে তৈরি দই খেলে তা ওজন বাড়ায়।
ওজন বাড়াতে দই ও আলু :
ওজন বাড়াতে সকালের জলখাবারে দই ও আলু খেতে পারেন। চিনি দিয়ে দই মিশিয়ে খেতে পারেন সাথে আলু সেদ্ধ খেতে পারেন। বা আলু দিয়ে চাট বানাতে পারেন।
No comments:
Post a Comment