দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে গমের বদলে মাল্টি গ্রেইন, রাগি, বাজরা, জোয়ার এবং তুষ দিয়ে তৈরি রুটি। আসুন জেনে নিই ডায়েট করার সময় আটার তৈরি কোন রুটি খাওয়া উচিৎ?
রাগি:
ডায়েট করার সময় রাগির আটা দিয়ে তৈরি রুটি খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। রাগি থেকে শরীর প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পায়, যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে।
মাল্টিগ্রেন:
মাল্টিগ্রেন আটার রুটিতে অনেক ধরনের শস্য পাওয়া যায়। ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং পুষ্টিও বৃদ্ধি পায়।
বাজরা:
ওজন কমাতে বাজরার রুটি খান। বাজরের রুটি খাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বাজরার রুটি ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।
তুষ-
তুষের আটায় পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং বি কমপ্লেক্স রয়েছে।
বার্লি-ছোলা:
বার্লি এবং বেসন দিয়ে তৈরি রুটি স্থূলতা কমাতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে। এই রুটি খেলে শরীরে কম ক্যালরি জমা হবে এবং ওজন দ্রুত কমবে।
No comments:
Post a Comment