রাতে খাবার না খাওয়ার অভ্যাস হতে পারে এই সমস্যার কারণ

অনেক সময় মানুষ ওজন কমানোর জন্য রাতের খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেয়, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার এই অভ্যাস অনেক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। বলা হয়ে থাকে রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত অর্থাৎ রাতে এমন খাবার খেতে হবে যা হজম হয়। কিন্তু তার মানে এই নয় যে শুধু রাতের খাবারই খাওয়া উচিত নয়। অনেক সময় ওজন সচেতন ও স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরা রাতের খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন। আপনিও যদি এটি করেন তবে এখন থেকে এই অভ্যাসটি সামলান। রাতের খাবারের জায়গায় হালকা কিছু খেলেও ক্ষুধা লাগবে না। রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে কেবল দুর্বল করে তোলে না, বরং অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যাগুলিও বিরক্ত করতে পারে।  

পেট ব্যাথা সমস্যা

রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে অনেক সময় পেটে ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় খালি পেটে পেটে গ্যাস হয়, তাই এটা করবেন না। আপনি যদি ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে রাতের খাবার এড়িয়ে যান তবে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এই জিনিসগুলি সহজেই হজম হয় এবং আপনার ক্ষুধাও লাগে না। আপনি খাবারে ফুলকপি, বাঁধাকপি, পালং শাক, বাথুয়া, ওটস, দই, লাউ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

শক্তির অভাব

প্রতিদিন রাতের খাবার না খেলে শরীরে শক্তির অভাব হয়। এর ফলে শরীর ভিতর থেকে দুর্বল হতে শুরু করে, যার কারণে ক্লান্তি ও মাথাব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। কিছু সময় পরে এর কারণে অনেক দুর্বলতাও অনুভূত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেও বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। এ কারণে মানসিক চাপ ও উদ্বেগের সমস্যা হতে পারে।

পুষ্টির ঘাটতি

খাবার এড়িয়ে যাওয়া কোনো সমস্যার সমাধান নয়। আপনি যদি প্রতিদিন রাতের খাবার বাদ দেন তাহলে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পায় না। এর ফলে আপনার শরীরে সুগার লেভেল কমে যেতে পারে। এছাড়াও আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এ কারণে শরীর নানা রোগের শিকার হতে পারে। শুধু তাই নয় রাতে ক্ষুধা লাগলে আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন যা আপনার জন্য আরও ক্ষতিকর হবে।

ঘুমের সমস্যা

খালি পেটে ঘুমেরও প্রভাব পড়ে। রাত বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রচন্ড ক্ষুধা লাগে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি ভুল সময়ে কিছু খান তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে কারণ সেই সময়ে আপনি যা পান তাই তারা খেয়ে ফেলেন। এতে কত কার্বোহাইড্রেট, চিনি, ক্যালরি ইত্যাদি আছে তা তারা দেখেন না। অন্যদিকে না খেয়ে থাকলে ক্ষুধার্ত পেটে ঘুম হয় না। ঘুমের অভাবে সারাদিন ক্লান্ত লাগে। এমন অবস্থায় প্রকৃতিতেও বিরক্তি আসে।