গর্ভাবস্থায় ডায়েট প্ল্যান কেমন হওয়া উচিৎ? - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 31 May 2022

গর্ভাবস্থায় ডায়েট প্ল্যান কেমন হওয়া উচিৎ?



গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়।    নিজের এবং নিজের সন্তানকে সুস্থ রাখার দায়িত্ব আপনার।  এসময় স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিৎ।   গর্ভাবস্থায় মায়েরা বিভিন্ন ধরনের জিনিস খেতে পছন্দ করেন।   আসুন জেনে নেই গর্ভাবস্থায় ডায়েট প্ল্যান কী হওয়া উচিৎ ?


 গর্ভাবস্থায় ডায়েট প্ল্যান:


গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের মাঝে মাঝে কিছু না কিছু খাওয়া উচিৎ।

 এটি মহিলাদের ডিসপেপসিয়া এবং বমির সমস্যা কমায়।

  গর্ভবতী মহিলাদের বেশি ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিৎ নয়।

 বেশি ভাজা- এবং মশলাদার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

 গর্ভাবস্থায় ভিটামিন, আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড  খেতে হবে।

  এর পর দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ক্যালসিয়াম ও আয়রন দিতে হবে।

 প্রতিদিন কমপক্ষে ১০থেকে ১২ গ্লাস জল পান করতে হবে।

  আয়রনের ঘাটতি মেটাতে অঙ্কুরিত ডাল, সবুজ শাক, গুড় ও তিল খান।

  গর্ভাবস্থায় কাঁচা দুধ পান করবেন না।

  গর্ভাবস্থায় ধূমপান ও মদ্যপান করবেন না।

 ক্যালসিয়ামের জন্য বাদাম ভিজিয়ে খান এবং ডুমুর খান।

 গর্ভাবস্থায় ভেজিটেবল স্যুপ এবং ফলের রস পান করুন।

 প্রোটিনের জন্য দুধ, চিনাবাদাম, পনির, কাজু, বাদাম, ডাল, মাংস, মাছ, ডিম খেতে পারেন।

 ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি মেটাতে মসুর ডাল, কিডনি বিন, পালং শাক, মটর, ভুট্টা, সবুজ সর্ষে , ওকড়া, সয়াবিন, ছোলা, স্ট্রবেরি, কলা, আনারস এবং কমলা খান।

 গর্ভাবস্থায়, পুরো শস্য, ওটমিল এবং আটার রুটি খাওয়া উচিৎ ।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad