শরীরের বাড়তি কোলেস্টেরল কমাতে খান এই ড্রাই ফ্রুট - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 13 May 2022

শরীরের বাড়তি কোলেস্টেরল কমাতে খান এই ড্রাই ফ্রুট



আজকের জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের অবনতি সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অনেক সময় মানুষ কিছু না ভেবেই খেয়ে ফেলে। বাইরের খাবার এবং বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড বেশির ভাগ মানুষের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা পরবর্তীতে হার্ট এবং রক্তচাপ সংক্রান্ত সমস্যা তৈরি করে। জানা যায় কোলেস্টেরলের ক্ষয়ও আজকাল একটি বড় সমস্যা। এর ফলে অনেক ধরনের রোগও আপনাকে ঘিরে ধরে।

কোলেস্টেরলের ধরন এবং চিকিৎসা: খাবার খেলে আমাদের শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেরল তৈরি হয়, একটি ভাল কোলেস্টেরল এবং অন্যটি খারাপ কোলেস্টেরল। যদি আপনার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে থাকে তবে তা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কোন ড্রাই ফ্রুট যা দিয়ে আপনি বাড়তি কোলেস্টেরল কমাতে পারেন।

আখরোট:
আখরোট খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। এটি আপনাকে ফিট রাখতে খুবই উপকারী। আখরোট বর্ধিত কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি এমন একটি শুকনো ফল যা আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটও রয়েছে।

বাদাম: আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে প্রায়শই ডাক্তার এবং বাড়ির বড়রা আমাদের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে বাদাম আমাদের ফিট রাখতেও বেশ কার্যকরী প্রমাণিত হয়। বাদামে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে। প্রতিদিন বাদাম খেলে খারাপ কোলেস্টেরল দ্রুত কমে যায়।

পেস্তা: প্রতিদিন কয়েকটি পেস্তা খেলে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমে। বর্ধিত কোলেস্টেরল কমাতেও পেস্তা খাওয়া উচিত।

বীজ: বীজ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বর্ধিত খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে আপনি ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার করতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের রোগীদেরও তেঁতুলের বীজ খাওয়া উচিত।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad