খাওয়া-দাওয়া অনেকাংশে ওজন কমাতে পারে। ডায়েটে এমন স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি খেতে হবে যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ছোলা এবং মুগ ডালের স্প্রাউট ওজন কমানোর জন্য খুব স্বাস্থ্যকর বিকল্প। প্রতিদিন বাড়িতে স্প্রাউট তৈরি করুন এবং খান। কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্প্রাউট তৈরি করবেন? জেনে নেওয়া যাক
রেসিপি:
প্রথমে এক মুঠো ছোলা ও এক মুঠো মুগ রাতে ভিজিয়ে রাখুন। এবার সকালে ভেজানো ছোলা ও মুগ সেদ্ধ করে নিন।
সেদ্ধ ছোলা এবং মুগ এর মধ্যে অর্ধেক শসা অর্ধেক বীট সূক্ষ্মভাবে কাটা, অর্ধেক ছোট পেঁয়াজ এবং ১টি ছোট টমেটো মেশান। এতে গাজর, ব্রকলি এবং কর্ন জাতীয় সবজি যোগ করতে পারেন।
এবার এই সব জিনিস একসাথে মিশিয়ে এবার এতে কিছু লবণ, চাট মসলা ও লেবু দিন।
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্প্রাউট প্রস্তুত, এটি সকালের বা রাতের খাবারে খেতে পারেন।
এভাবে স্প্রাউট খেলে শরীরে পুষ্টি যোগাবে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।
No comments:
Post a Comment