গরমে সুস্থ ও ফিট থাকতে বেশিরভাগ মানুষই শসা খান। বলা হয় যে এতে ৯৬ শতাংশ জল রয়েছে এবং সে কারণেই এটি স্বাস্থ্যকর এবং ত্বকের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। গ্রীষ্মের মৌসুমে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ডায়েটে এটি অনুসরণ করে।
শসাতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রনের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। মানুষ বিভিন্ন উপায়ে শসা খায় যার মধ্যে একটি হল স্মুদি বানিয়ে খাওয়া। শসার সঙ্গে ধনেপাতা মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করতে পারেন। এই স্মুদির বিশেষত্ব হল আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে এটিকে আপনার ডায়েটের অংশ করে নিতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে এই স্মুদি খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে। এমন পরিস্থিতিতে ক্ষুধা কম হবে এবং আপনি খাবারের লোভ এড়াতে সক্ষম হবেন। যাইহোক এই দুটি উপাদানের স্মুদির আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আমরা আপনাকে এই স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি।
শরীর হাইড্রেটেড থাকবে: শসা ও ধনেপাতা দিয়ে তৈরি স্মুদি সকালে বা বিকেলে খেতে হবে। আসলে গ্রীষ্মে লোকেরা কাজের জন্য বাড়ির বাইরে যায় এবং এই সময়ে বেশি শক্তি ব্যয় হয়। এমন অবস্থায় শরীরের ভিতর থেকে হাইড্রেটেড থাকাটা খুবই জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে বা বিকেলে শসা ও ধনেপাতার স্মুদি খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয়। এছাড়াও ধনেপাতা পেট ঠান্ডা রাখতে সহায়ক।
ওজন কমাতে সহায়ক: আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে এই গরমে অবশ্যই নিয়মিত শসা এবং ধনেপাতা দিয়ে তৈরি স্মুদি খান। এর সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য হল এটি খেলে শরীরে পুষ্টির অভাব হবে না। অনেক সময় ওজন কমানোর তাড়নায় মানুষের শরীরে পুষ্টির অভাব হয় এবং তারপর মাথা ঘোরা বা নিম্ন রক্তচাপের মতো সমস্যা তাদের বিরক্ত করতে শুরু করে। শসা এবং ধনেপাতার স্মুদি খাওয়া এই সমস্যাগুলিকে আপনার থেকে দূরে রাখবে।
ত্বকের জন্য: ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর করতে বিউটি রুটিনের পাশাপাশি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করাও প্রয়োজন। গ্রীষ্মে ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এমন সবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। শসা জলে পরিপূর্ণ তাই এর সেবন ত্বকের জন্য উপকারী। সপ্তাহে তিনবার শসা ও ধনেপাতার স্মুদি খান।
No comments:
Post a Comment