জিমে কোন ব্যায়ামগুলো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া করা উচিৎ নয়?

 প্রতিটি ব্যায়াম, তা মেশিনের সাথে হোক বা মুক্ত ওজনের, একটি নির্দিষ্ট কোণ আছে।  যারা মেশিন এবং ওজনের কোণ ঠিক রাখেন না, তাদের শরীর ব্যথা হয়।

এমন কিছু ব্যায়াম আছে যাতে শরীরের যে কোনো একটি অঙ্গে অনেক চাপ পড়ে।  সেজন্য ওই ব্যায়ামগুলো করার সময় সতর্ক থাকা জরুরি।  তা না হলে কিছুক্ষণ পর শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা হতে পারে।  আসুন জেনে নেই কোন ব্যায়ামগুলো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া করা উচিৎ নয়?

 লেগ প্রেস সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে বিপজ্জনক।

 লেগ প্রেস করলে মনে হয় হঠাৎ শরীরে শক্তি এসেছে।  কিন্তু বিশেষজ্ঞের মতামত ছাড়া তা করা খুবই ক্ষতিকর।  লেগ প্রেসের সাথে সবচেয়ে বড় বিপদ হল কোমর।

 লোকেরা প্রায়শই তাদের কোমর নিজের দিকে খুব বেশি ঘুরিয়ে দেয়।  তখন কোমরে চোট লাগে।

 ইনলাইন বেঞ্চ প্রেসের অসুবিধা:

 সেরা উপরের বুকের ওয়ার্কআউট।  সঠিকভাবে করা হলে, ভালো। যদি ভুলভাবে করা হয়, বুকের গঠন হবে না এবং কোমর ব্যথা হবে।

ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস করার সময় আমরা সাধারণত দুটি ভুল করি।  পেছনের দিকে অনেকটা ফাঁক এবং যখন আমরা ভারী ওজন প্রয়োগ করি তখন কোমরে অনেক চাপ পড়ে।

 ওয়ার্কআউট হল ডেড লিফট।  এই ব্যায়ামের এত বেশি উপকারিতা রয়েছে যে তা গণনা করা কঠিন। জিম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করা উচিৎ নয়।

  এর সমস্ত ভার কোমরের উপর নেয়।  যদি তাদের কোমর ব্যাথা শুরু হয়, তাহলে তারা মনে করেন এটি একটি কোমরের ব্যায়াম।  এতে আমাদের পিঠের নিচের অংশে ব্যাপক ক্ষতি হতে পারে।

 পুলওভার কোমরে চাপ দেয়:

 পুলওভার পিঠ এবং বুক উভয় দিকেই কাজ করে।   কোমর এবং ঘাড়ের পেশীতে ভুলভাবে চাপ দেয়।  দ্বিতীয় বিপদ হল যখন আপনি এটি একটি নাট বল্টের হঠাৎ খুলে যাওয়া।

 লেগ এক্সটেনশন:

 এই ব্যায়ামে আমাদের শরীর থেকে ওজন অনেক দূরে থাকে।  এতে আমাদের পা লিভারের মতো কাজ করে।  ওজন আমাদের পায়ের সামনের অংশে। জিম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করা উচিৎ নয়।