শসা কীভাবে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে ?

 গরমের সময় বাজারে শসা পাওয়া শুরু করে, তাই এই সময় শসা খান কারণ শসা খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।  ভিটামিন এ, সি, কে, পটাশিয়াম, লুটেইন, ফাইবার এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়। 

শসা ওজন কমাতেও সাহায্য করে, তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক শসা খাওয়ার উপকারিতাগুলো কী কী?

 হাড় মজবুত:

 শসা খেলে হাড় মজবুত হয়।  এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে পাওয়া যায়।  এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হাড় মজবুত করে।

 ত্বক ভালো :

 শসা ত্বক ও চুলের জন্য অমৃতের মতো।  শসা নিয়মিত খাওয়া হলে চুলের বৃদ্ধি ভালো হয়।  এছাড়া ত্বকও উজ্জ্বল হয়।  শসার রস পান করলে দাগ দূর হতে থাকে।

 কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পায়:

নিয়মিত শসা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়।  এর পাশাপাশি এটি গ্যাস ও বদহজম কমাতেও সাহায্য করে।

 ওজন কমানো:

 শসা খেলে ওজন কমানো যায়।  কারণ শসাতে খুব কম ক্যালরি থাকে।  এ ছাড়া এতে ওজন বাড়ানোর কিছু নেই।  এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।  এ কারণে এটি খেলে পেট ভরা থাকে এবং কিছু খেতে ভালো লাগে না।

 কিডনির সমস্যা নিরাময় হয়:

আমরা সবাই জানি যে শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে।  পটাসিয়ামের সাথে এটি শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড এবং কিডনির অমেধ্য দূর করে।

 কোলেস্টেরল ভালো থাকে:

শসা খেলেও কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখা যায়।  এটিতে একটি উপাদান রয়েছে, যাকে আমরা স্টেরল বলি।  এটি শরীরে সঠিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে।

 রক্তচাপ ঠিক থাকে :

শসা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।  এতে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম যা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।