কীভাবে রাগকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব ?

 রাগ স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়, রাগের কারণে, স্ট্রেস হরমোনগুলি বেশি হতে শুরু করে, এই কারণে টেনশন বাড়ে। বিপিও বাড়তে পারে, যার কারণে ব্রেন স্ট্রোক এবং ব্রেন হেমারেজের সমস্যা হতে পারে। 

  রাগ কমানোর চেষ্টা করা খুবই জরুরী। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কোন টিপস, যাতে রাগ কন্ট্রোলে থাকে।

 যোগব্যায়াম করার অভ্যাস:

 যোগব্যায়াম করেও রাগ অনেকটাই কমানো যায়। আপনিও যদি খুব রেগে যান, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে। এতে করে আপনার রাগ কমে যাবে।

 প্রতিদিন ব্যায়াম করুন:

 এ ছাড়া ব্যায়াম করলে রাগ কম হবে। এতে স্ট্রেস হরমোন কমে যাবে এবং আপনি খুশি থাকবেন।

 ধ্যান:

 বলা হয়ে থাকে যে ধ্যান অনেক সমস্যার নিরাময়। মেডিটেশন করলে অনেক বড় রোগ দূর হয়ে যায়।

  গভীর শ্বাস :

 রাগ করলে গভীর শ্বাস নেওয়া উচিৎ। এতে করে বিপি বাড়ে না।

 গান:

 ভালো গান শুনলে টেনশন কম হবে। অনুপ্রেরণামূলক ও ভক্তিমূলক গানও শুনতে পারেন।