ঘুমের জন্য করুন এই ধ্যান যা মহাভারতের থেকে প্রচলিত - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Sunday, 3 April 2022

ঘুমের জন্য করুন এই ধ্যান যা মহাভারতের থেকে প্রচলিত



আজকের টেনশনের জীবনে মানুষ রাতে ভালো ঘুম হয়না।  আসুন জেনে নেওয়া যাক কী নন-লিপ ডিপ রেস্ট ট্রিক?


 আসলে ঘুমের এই প্রক্রিয়াটি নিজেই ধ্যান।  এতে শোয়া অবস্থায় ধ্যান করা হয়।  এই সময়ে ঘুমের সময় মস্তিষ্ক ঠিক একইভাবে শিথিল হয়।  এই কৌশলটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং গভীর ঘুম দেয়।


 মস্তিষ্কে অনেক ধরনের নিউরন তরঙ্গ বের হয় এবং এগুলো থেকে বের হওয়া আলফা তরঙ্গ মস্তিষ্ককে সুখী হওয়ার সংকেত দেয়।  যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে এই আলফা তরঙ্গগুলিকে সক্রিয় করার প্রচেষ্টা করা হয়।


 এই তরঙ্গগুলি সক্রিয় হওয়ার কারণে, সমস্ত ধরণের চাপের অবসান ঘটে এবং মন রিলাক্সিং মোডে আসে।


  অন্ধকার বা খুব কম আলোতে বিছানায়  শুয়ে পড়ুন।

 শরীর আলগা ছেড়ে হাত ও পা পুরোপুরি শিথিল করুন।

  হাতের তালু খুলে আকাশের দিকে ঘুরিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং ধ্যান করুন।

 এই প্রক্রিয়া চলাকালীন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে থাকুন।

কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি ঘুমের কোলে থাকবেন।


  এই ঘুমের ধরণটি পতঞ্জলি যোগসূত্রেও আলোচনা করা হয়েছে।  শুধু তাই নয়, মহাভারতকালেও অর্জুন ঘুমের জন্য এই ধ্যানের আশ্রয় নিতেন।  স্ট্যানফোর্ড স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানী ডঃ অ্যান্ড্রু হুবারম্যান এই কৌশলটি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad