ওজন হ্রাসে এড়িয়ে চলুন এইসব অভ্যাসগুলো। - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 13 January 2022

ওজন হ্রাসে এড়িয়ে চলুন এইসব অভ্যাসগুলো।

 




 প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যেকার সময়ে লোকেরা যখন ক্ষুধার্ত বোধ করে তখন প্রায়শই তারা কিছু খাবার খায়। কিছু লোকের বদঅভ্যাস থাকে যে তাদের পেট ভরা থাকা সত্বেও,  যদি কেউ কিছু খেতে বলে তবে তারা তৎক্ষণাৎ প্রস্তুত হয়ে যায়।



জলখাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় রাখুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খান। প্রায়শই মানুষের অভ্যাস থাকে যে তারা যা দেখেন বা অন্যরা যেভাবে অফার করেন তা তৎক্ষণাতই খেয়ে ফেলেন। এই জাতীয় অভ্যাস আপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য উভয়ই নষ্ট করে। তাই সর্বদা আপনার খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন।




বেশি খাবার  খাবেন না 


 প্রায়শই লোকেরা সন্ধ্যার খাবার এমন ভারী জিনিস খায় যে তাদের হয় রাতের খাবার এড়িয়ে যেতে হয় অথবা দেরিতে খেতে হয়। এই অভ্যাসটি খারাপ কারণ বাজারে বেশিরভাগ স্ন্যাকস শর্করা এবং ক্যালোরি পূর্ণ এবং এতে পুষ্টি থাকে না, যার কারণে তারা কেবলমাত্র আপনার ওজন বাড়াতে কাজ করে।


বাজারে তৈরি খাবার

 আপনি অফিসে বা কর্মক্ষেত্রে যেমন খাবার গ্রহণ করেন ঠিক তেমনই আপনার জলখাবারও নেওয়া উচিৎ যাতে আপনি বাইরে অস্বাস্থ্যকর জিনিস না খান। স্বাস্থ্যকর নাস্তাগুলির মধ্যে ভাজা ছোলা, ভাজা বাদাম, ভাজা বীজ, ভাজা মাখন, শুকনো ফল, সিদ্ধ ডিম, চিনাবাদাম, ঘরের ভাজা পপকর্ন, টাটকা ফল, ফুঁকড়ানো স্ন্যাকস, স্প্রাউটস, ব্রাউন ব্রেড স্যান্ডউইচস, পোহা ইত্যাদি রয়েছে।




একসাথে বা একের পর এক খাবার এবং স্ন্যাকস খাবেন না, 

খাওয়ার সময় যদি আপনার কাছাকাছি হয়, তবে আপনার এমন সময় স্ন্যাকস খাওয়া উচিৎ নয়।  ক্ষুধা ছাড়াই  খাবার খাওয়ার অভ্যাস আপনার স্থূলত্ব বাড়ায় এবং শরীরের ফিটনেস অবনতি ঘটে।


প্যাকেটজাত বা ভাজা খাবার যেমন চিপস, কোল্ড ড্রিঙ্কস, নমকিন, সামোসাস, পাকোড়া, নুডলস, বার্গার, টিক্কি,ফুচকা,ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, মোমো, মিক্সার ইত্যাদি বাজারে দেখলে হালকা ও ঝাঁকুনি হয়। তবে প্রায়শই এই খাবারের ভুল অভ্যাসের কারণে আপনি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।



গভীর রাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাসটি এড়ান - না,

আপনার উচিৎ রাতে খুব তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা। এই অভ্যাসটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং এই অভ্যাসের আরেকটি সুবিধা হ'ল আপনি গভীর রাতে অস্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া এড়াতে পারেন। প্রায়শই, লোকেরা যখন রাতে ঘুমায় না বা দেরিতে থাকার পরিকল্পনা করে, তখন লোকেরা রাতে অস্বাস্থ্যকর জিনিস খায়। এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। 

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad