বাড়িতে নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি কেবল সুস্থ থাকতে পারবেন না, আপনার শরীরও সক্রিয় থাকবে। বডিওয়েট অনুশীলন, যোগব্যায়াম, নাচ, জাম্প রশি ওয়ার্কআউট করে আপনি সহজেই আপনার দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে পারেন। আসুন জেনে রাখুন যে করোনার হাত থেকে সুরক্ষা বজায় রেখে বাড়িতে কোন অনুশীলন করে আমরা অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে পারি।
স্কোয়াট
আপনি যদি বাড়িতে ওজন হ্রাস করার কোনও সহজ উপায় সন্ধান করেন তবে নিয়মিত স্কোয়াট করুন। স্কোয়াট একটি খুব সহজ এবং কার্যকর অনুশীলন যা আপনি সহজেই কোনও প্রশিক্ষকের সাহায্য ছাড়াই ঘরে বসে করতে পারেন। এই অনুশীলনটি পুরো শরীরকে অনুশীলন করায়। এটি পেশী শক্তিশালী করতে সহায়ক। স্কোয়াট আপনাকে কম সময়ে আরও চর্বি বার্ন করতে সহায়তা করতে পারে। স্কোয়াটগুলি করার মাধ্যমে, আপনার শক্তি ধীরে ধীরে শক্ত হয়। এই অনুশীলনটি কেবল ফ্যাট পোড়া করে না তবে আপনার হজমকেও স্বাস্থ্যকর রাখে।
পুশ আপ ব্যায়াম
আপনি বাড়িতে সহজেই পুশ-আপ করতে পারেন। পুশ-আপ করে শরীরে বিপাক বৃদ্ধি পায়। রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন সংবহন আমাদের দেহে আরও ভাল। পুশ-আপগুলি আমাদের দেহের উপরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে খুব সহায়ক। ক্যালোরি পোড়াতে সেরা ব্যায়ামগুলি হ'ল পুশ-আপগুলি।
পুল আপ ব্যায়াম
পুল আপ ব্যায়াম আমাদের শরীরে শক্তি বাড়ায়। এর সাথে এটি আমাদের শরীরকে নমনীয়ও করে তোলে। পুল আপগুলি করে শরীরের কার্ডিও ব্যায়ামের পাশাপাশি পেশীগুলি আরও ভাল এবং শক্তিশালী হয়। পুল আপগুলি করে, আমাদের পিছনের পেশীগুলি শক্তিশালী এবং আকার ধারণ করে। উচ্চতা বাড়াতে চাইলে পুল-আপগুলি ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment