বায়ুদূষণ থেকে নিজেকে রক্ষার্থে রোজকার রুটিনে এই কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন

 

 বায়ু দূষণের কারণে আমরা অনেক মারাত্মক রোগে ভুগছি, যা মারাত্মক প্রমাণ করছে। একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, ২০১৯ সালে বায়ু দূষণের কারণে ভারতে ১.১৬ লক্ষ নবজাতক মারা গিয়েছিল। আমরা যদি এখনও বায়ু দূষণ সম্পর্কে সতর্ক না হই তবে আগামী সময়ে আমরা গুরুতর পরিণতির মুখোমুখি হতে পারি।

কি করা উচিৎ ! 

উদ্ভিদ বায়ু পরিশোধক

আপনি আপনার বাড়ি বা অফিসে অ্যালোভেরা, আইভী এবং মাকড়সার মতো বায়ু বিশোধক উদ্ভিদ স্থাপন করতে পারেন। এই গাছগুলি আপনার বাড়ির অভ্যন্তরে বাতাস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। ঘরে বায়ু দূষণ এড়াতে রান্নাঘরে একটি চিমনি রাখুন।

বাচ্চাদের বাইরের কার্যক্রম রদ করুন

বায়ুর গুণমান দুর্বল হলে ৮ বছরের কম বয়সী শিশুদের বাইরে যেতে দেবেন না। শিশু, গর্ভবতী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘরে বায়ু বিশোধক জিনিসগুলি লাগাবেন কারণ তারা বায়ু দূষণের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

মর্নিং ওয়াক থেকে দূরে থাকুন

যখন বিষাক্ত বাতাস আপনার শ্বাসকষ্টের অংশ হয়ে যায়, তখন কুয়াশা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত মর্নিং ওয়াকের কার্যকলাপ বন্ধ করা উচিৎ। এগুলি ছাড়াও আপনি সন্ধ্যায় এই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন। আপনি যখনই বাইরে যান, এন-৯৫ বা ৯৯ মাস্ক প্রয়োগ করুন এবং প্রস্থান করুন।

ভিটামিন সি, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড ডায়েট গ্রহণ করুন

আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, ম্যাগনেসিয়াম খান এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে আরও বেশি খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনি বায়ু দূষণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। এ ছাড়া ফুসফুস থেকে দূষক দূর করতে গুড় খাবেন।

বাড়ি এবং গাড়ী ভেন্টিলেট

আপনার বাড়ি এবং গাড়ীতে বায়ুচলাচল ঠিক রাখতে জানালা এবং দরজাগুলি  খুলুন। আপনি যখন সকালে গাড়ি চালাতে যাচ্ছেন, তখন গ্লাসটি নীচে নামিয়ে রাখুন যাতে গাড়ির অভ্যন্তরের বাতাস ঢোকে।