স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ইতিমধ্যে সতর্ক করেছেন যে দূষণের মাত্রা হ্রাস না করা হলে শ্বাসযন্ত্রের রোগীদের সংখ্যা আরও বাড়তে পারে। এর ফলে সঙ্কটজনক পরিস্থিতিও দেখা দিতে পারে, কারণ হাসপাতালগুলি ইতিমধ্যে কোভিড -১৯ মহামারী মোকাবেলায় লড়াই করছে।
ডাক্তারের পরামর্শে, লোকেরা ঘরে বসে থাকে
বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তি এবং হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস এবং সিওপিডির মতো মারাত্মক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বাড়ির অভ্যন্তরে থাকতে হবে। চিকিৎসকরাও পরামর্শ দিয়েছিলেন যে এই লোকেরা তাদের ওষুধগুলি নিয়মিত গ্রহণ করা উচিৎ এবং যদি সম্ভব হয় তবে বর্তমানের স্বাস্থ্য সমস্যার জটিলতা রোধ করতে ফ্লু শট পান।
জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তন করুন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখুন - আপনি বয়স্ক বা যুবক, স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অনুশীলনকে আপনার জীবনের একটি অংশ করুন।
- ধূমপান করবেন না, এমনকি যারা ধূমপান করেন তাদের থেকে দূরে থাকুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, সবুজ শাকসবজি, শিম, ডাল, হলুদ, বেরি, আখরোট, গ্রিন টি এর মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি আইটেম অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
- বাতাসে দূষণ এড়ানোর জন্য বাড়ির বাইরে কম যান।
তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে ধূমপান একেবারেই বাদ দেওয়া আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর উপায়। সিগারেট বা বিড়ি ধূমপানের ফলে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, সিওপিডি এবং ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ হতে পারে।
No comments:
Post a Comment