শীতের মরশুমে সুস্থ থাকতে অভ্যাস করুন এই উপায়গুলো

 

 শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শীতের শুরুতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পায়, তবে দৌড়, জগিং এবং সাইক্লিংয়ের দ্বারা অগত্যা নয় যে আপনি ফিট থাকতে পারেন। অন্যান্য অভ্যাস রয়েছে যা সুস্বাস্থ্য তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে পারে।

হালকা গরম জল পান করুন

সকালে হালকা গরম জলে লেবু-মধু জল পান করা যথেষ্ট নয়, তবে সারা দিন হালকা গরম করে পান করুন।  জল পান করার অনেক সুবিধা রয়েছে। বিপাকের সাহায্যে এটি হজমে উন্নতি করে, ওজন হ্রাস করে এবং দেহকে ডিটক্সাইফাই করে। বিশ্বাস করুন শীতে সকালে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করা খুব উপকারী।

মধু এবং মশলার জাদু

শীতের সময় গলায় ব্যথা হওয়ার সমস্যা খুব সাধারণ, তাই সকালে মধু এবং গোলমরিচ কুচি কুচি জলে মিশিয়ে খেলে উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ মধু এবং মরিচ শীতে শীতকালে সাধারণ সর্দি-ঠাণ্ডা সমস্যাটিকে দূরে রাখে। 

হাঁটা : 

আমরা শীতের কারণে যেখানে একবার  বসি সেখান থেকে উঠতে চাই না। তবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে ঠিক নয়, তাই কিছুক্ষণ হাঁটতে থাকুন। যোগব্যায়াম শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য অনুশীলনেরও সহায়তা নিতে পারে। দেহের শক্তির জন্য, আপনার ঘর থেকে বেরোনো প্রয়োজন ।

পরিষ্কার থাকা

শীতকালে স্নান একটি বিশাল কাজ। তবে আপনি যদি এই মরশুমে সুস্থ থাকতে চান তবে কেবল হাত নয়, পুরো শরীরকে পরিষ্কার রাখা জরুরী। প্রতিদিন সকালে গোসল করার অভ্যাসে উঠুন এবং পরিষ্কার পোশাক পরুন। ইতিবাচকরাও ভাল স্বাস্থ্য সহ ভাল বোধ করে। এমনকি বাড়ি থেকে কাজ করলেও।

ধ্যান

সাম্প্রতিক সময়ে, করোনা এবং দূষণ উভয় এড়াতে আপনার ফুসফুসগুলি সুস্থ রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে কিছুটা সময় নিয়ে ধ্যান করুন। কেবল শারীরিকভাবেই নয়, ধ্যান আপনাকে মানসিকভাবেও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে। যা এই সময়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ।