অতিরিক্ত ঘুম অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়

 

 

আপনি জানেন কি বেশী ঘুম আপনাকে স্থূল করে তুলছে। শুধু তাই নয়, আপনি আরও অনেক রোগের শিকার হচ্ছেন।  আসুন জেনে নিন কোন কোন রোগগুলি  বেশি ঘুমের কারনে হতে পারে। এবং কীভাবে এই রোগগুলি এড়ানো যায়।

বেশি ঘুমানোর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ হয়:

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা আপনার পুরো শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি হয়। পাকস্থলীর ব্যবস্থা ঠিক রাখতে, ঘুম থেকে ওঠা এবং সময়মতো ঘুমানো দরকার। সঠিক সময়ে শরীরের চলাচল আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

অতিরিক্ত ঘুমের মাথা ব্যথার কারণ:

যারা বেশি ঘুমায় এমন লোকেরা মাথা ব্যথার অভিযোগ করেন। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে ওঠানামার কারণে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যেখানে ঘুমের সময় সেরোটোনিন বাড়তে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

অতিরিক্ত ঘুম পিঠে ব্যথার একটি প্রধান কারণ:

আপনি যদি ৮ ঘন্টার বেশি বিছানায় ঘুমান, তবে আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ খারাপ প্রভাব ফেলবে। দীর্ঘক্ষণ বিছানায় বসে থাকার কারণে পিঠে ব্যথা হয় এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ অব্যাহত থাকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, এবং সকালে অনুশীলন করুন।

আরও ঘুম হৃদয় এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে:

যাদের ঘুমানোর অভ্যাস বেশি তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। শুধু এটিই নয়, অতিরিক্ত ঘুমানো আপনার স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। খুব বেশি ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়।

ঘুম আপনাকে হতাশার শিকার করতে পারে:

আপনি জানেন যে বেশি ঘুমানো হতাশার কারণ হতে পারে। বেশিক্ষণ ঘুমানো মস্তিস্কে ডোপানিন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস করে। এই হরমোনগুলি আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার মুখটি সারা দিন জ্বালাময় থাকে।