আজকের সময়ে, মানসিক চাপ এমন একটি রোগ যা শরীরের পাশাপাশি মনকে ছাপিয়ে যায়। এই মানসিক চাপ কমাতে আপনি অবশ্যই অনেকগুলি পদ্ধতি অবলম্বন করেছেন। কিন্তু আপনি কি এই পদ্ধতিগুলি থেকে কোনও উপকার পেয়েছেন? আপনার পদ্ধতিগুলি আপনার হতাশা হ্রাস করেছে? আমরা এটি বলছি কারণ খাদ্যাভাস পরিবর্তন না করে হতাশার হাত থেকে মুক্তি অসম্ভব। ভাল করে খেয়ে আপনার স্ট্রেসের সাথে আপনার হতাশার কী সম্পর্ক আছে তা আপনি ভাবতে পারেন। যে খাবার খাওয়ার ফলে আমাদের মস্তিস্কে গভীর প্রভাব পড়ে।
ফলের রস
আপনি যে ফলের রসটি খুব স্বাদের সাথে পান করেন এটি উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়, বাস্তবে এটি আপনাকে মানসিকভাবে অসুস্থ করতে কাজ করে। ফলের রস আপনার দেহের রক্তকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে দেয় না। কারণ ফলগুলি অপসারণ করা হয় যারফলে আপনি কেবল মিষ্টি জল পান করেন যা আপনার মেজাজটি খুব দ্রুত নষ্ট করতে পারে। আপনার যদি হতাশা থাকে তবে ফলের রস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন এবং পুরো ফল খান। যদি আপনি কাজের বাইরে থাকেন এবং তৃষ্ণার্ত হন তবে ফলের রস পান করার পরিবর্তে কেবল সরল জল পান করুন।
টোস্ট
আপনি যে টোস্টটি প্রায়শই সকালের চা দিয়ে, খুব আবেগ এবং মজাদার সাথে খান তা কোনও স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। এটি কারণ আপনি টোস্ট খাওয়ার সাথে সাথে এটি আপনার দেহের ভিতরে চলে যায় এবং রক্তে শর্করার রূপ নেয় যা আপনার হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই টোস্ট এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ গ্রহণ করা ভাল। আপনি যদি টোস্ট পছন্দ করেন তবে এটি ছেড়ে দিতে পারবেন না, তবে সাদা রুটি ব্যবহার না করে বাদামী বা পুরো শস্যের রুটি ব্যবহার করুন।
সোডা
আপনি লিকার দিয়ে যে সোডা পান করেন তা আপনার পক্ষে খুব ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত হতে পারে। সোডা জাতীয় চিনিযুক্ত পানীয়গুলি আপনার মস্তিষ্কে সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং আপনার হতাশা এবং উদ্বেগকে উৎসাহিত করে। সোডা গ্রহণ আপনার মস্তিষ্ককে খুব দুর্বল করে তোলে এবং এর প্রভাব হতাশাকে বাড়িয়ে তোলে। যে কারণে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি সোডা পান করার কথা ভাবেন না এটিও গুরুত্বপূর্ণ।
No comments:
Post a Comment