বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি নিষ্ক্রিয়তা, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য একই ভঙ্গিতে থাকলে পেশীগুলি শিথিল হয় না। অবিচ্ছিন্নভাবে বসে থাকা রক্ত থেকে খুব কম গ্লুকোজ সরবরাহ করে যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অফিসের কাজটিতে দীর্ঘক্ষণ অবিরাম বসে থাকা জড়িত, যার কারণে পিঠে ব্যথা শুরু হওয়ার মতো সমস্যা শুরু হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে স্থূলতা বৃদ্ধির মূল কারণ বসে থাকা। আপনি যদি বাসা থেকেও কাজ করে চলেছেন এবং ঘন্টার পর ঘন্টা চেয়ারে আটকে থাকেন তবে কিছু নিয়ম অনুসরণ করুন। যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন।
-যদি বসে বসে কাজ করতে হয় তবে কিছুক্ষণ চলতে থাকুন। দীর্ঘক্ষণ এক পজিশনে বসে থাকবেন না।
-অল্প সময়ে হাঁটুন।
-কিছু সময়ের জন্য, পিছনে এবং পেশীগুলি শিথিল করার জন্য অনুশীলন করুন।
-দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে এবং কোলেস্টেরলও বাড়তে পারে।
-আপনি যখন বসে থাকেন, তখন পেছন এবং পেটের পেশীগুলি আলগা হতে শুরু করে। অবিচ্ছিন্নভাবে একই অবস্থানে অবস্থান করে, নিতম্ব এবং পাগুলির পেশী দুর্বল হতে শুরু করে।
-দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে লোকেরা ওজন বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ নিতম্বের হাড় এবং এর নীচের অঙ্গগুলি দুর্বল হয়ে যায়।
-দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করে না। পেশীগুলির সক্রিয়করণ মস্তিষ্কে তাজা রক্ত এবং অক্সিজেন নিয়ে আসে, যা মস্তিষ্ককে সচল রাখে এমন রাসায়নিক তৈরি করে।
No comments:
Post a Comment