আপনার ডিপ্রেশনের কারন হতে পারে এই খাবারগুলো - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Wednesday, 8 December 2021

আপনার ডিপ্রেশনের কারন হতে পারে এই খাবারগুলো


 কফি

আপনি যদি কফিহলিক হন তবে আপনার খুব শীঘ্রই এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিৎ। কারণ কফিতে উপস্থিত ক্যাফিন আপনার মস্তিষ্কে আঘাত করে আপনাকে নার্ভাস করে তোলে, যার কারণে আপনার হতাশা এবং উদ্বেগ আরও খারাপ অবস্থায় যেতে পারে। তদুপরি, কফিতে উপস্থিত ক্যাফিন সরাসরি আপনার মস্তিষ্কে আঘাত করে এবং আপনাকে ঘুমাতে দেয় না।



কেচাপ

আপনি যদি প্রতিটি জলখাবারের সাথে কেচাপ যোগ করতে চান, তবে জেনে রাখুন যে এতে চিনির পরিমাণ খড়ের সমান, তবে টমেটোর সংখ্যা সেই খড়ের সূঁচের সমান। অর্থাৎ, আপনি এত স্বাদে যে টমেটো কেচাপ খান তা হ'ল মিষ্টির এক গাদা যা আপনার মেজাজ নষ্ট করতে খুব বেশি সময় নেয় না। সে কারণেই যদি আপনি আপনার হতাশাটিকে বিপজ্জনক পর্যায়ে নিতে না চান তবে ধরুন না বলার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।



অ্যালকোহল

আপনি যদি কিছুটা ফ্যাকাশে হন তবে আপনি একটি বড় ভুল করেছেন, কারণ অল্প পরিমাণে অ্যালকোহলও আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়ার জন্য যথেষ্ট। সময়মতো ঘুম না হওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া তীব্র হতাশার কারণ হতে পারে। আমি আপনাকে বলি, একদিকে যদি অ্যালকোহল আপনার আরও ভাল ঘুমের পথে বাধা হিসাবে কাজ করে, তবে অ্যালকোহল আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য পথ খুলতে পারে। তবে এটি অ্যালকোহলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। যে কারণে এটি সঠিক পরিমাণে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।



প্রক্রিয়াজাত খাদ্য

আপনি যদি খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত মাংস, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত সিরিয়াল, ক্যান্ডি, পেস্ট্রি এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান তবে আপনার উদ্বেগ ও হতাশার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এজন্য প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ যতটা সম্ভব কমিয়ে আনুন। আপনার হতাশা বা স্ট্রেস কমাতে ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং মাছের সাথে পরিপূর্ণ একটি ডায়েট খান, এগুলি আপনার মনকে শান্ত রাখতে সহায়তা করবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad