জেনে নিন নিয়মিত অনুশীলন স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়ক - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 23 December 2021

জেনে নিন নিয়মিত অনুশীলন স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়ক

 





 উচ্চ-নিম্ন রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগগুলি স্ট্রোকের প্রধান কারণ যা ভাল ডায়েট, জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ ও হ্রাস করা যায়। গতকাল ছিল বিশ্ব স্ট্রোক দিবস তাই সেই উপলক্ষে আজ আমরা এমন কিছু যোগাসন সম্পর্কে কথা বলব যার অনুশীলন আপনাকে স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখবে। 



আপনি দিনের যেকোন সময় এই আসনগুলি করতে পারেন, কেবল খেয়াল রাখবেন এবং যোগব্যায়াম অনুশীলনের মধ্যে কমপক্ষে ১ ঘন্টার ব্যবধান থাকে। 


১.  বৃক্ষসন : 


সুবিধা : 


বৃক্ষসন যোগ আপনার মনকে মনোনিবেশ এবং শান্ত রাখে। এছাড়াও শরীরের অন্যান্য অংশকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। এই আসনের প্রতিদিনের অনুশীলন শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, ভ্যারিকোজ ভেইনের সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারে।



২.উস্ট্রসানা : 


সুবিধা : 


হৃদস্পন্দন, মেরুদণ্ড এবং ফুসফুসকে নমনীয় করার পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। এছাড়াও, এর অনুশীলন মৃগী, স্ট্রেস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। 


৩. ভুজঙ্গসানা :


সুবিধা :


পশ্চাদ্দেশ এবং এর আশেপাশের অঞ্চলটি এই পাদদেশের সাথে শক্তিশালী করা, যা হজমে উন্নতি করে। এর বাইরেও এই আসন গ্যাস, হার্ট বার্ন এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি ফুসফুস এবং হার্টের কার্যক্ষমতাও বাড়ায়। হাত এবং পিছনের পেশী শক্তিশালী এবং নমনীয় হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার জীবনযাত্রায় এই আসনটি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি স্ট্রোক এড়াতে পারেন।



৪. ধনুরসানা : 


সুবিধা : 


এই আসনটি পেটের মেদ কমাতে উপকারী তবে এটি শরীরের অন্যান্য অংশের মতো হৃদয়, নিতম্ব এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী এবং নমনীয় করতেও কাজ করে। বাতজনিত কারণে শরীরে ব্যথাও এই আসনের সাহায্যে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।



No comments:

Post a Comment

Post Top Ad