ঘুম না হওয়ায় হতে পারে আপনাকে সমস্যার সম্মুখীন

 

 বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো ভাল ঘুমের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাদের ভাল এবং পুরো ঘুম হয় না  তাদের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তবে জেনে নিন পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে কতধরণের সমস্যা হয়ে থাকে:-

১. স্থূলত্ব

দুর্বল ঘুমের ফলে মানুষের হরমোন ভারসাম্য হ্রাস পায়। এই কারণে, হৃদয় খুব উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে চায়।  উভয় মুখের ক্ষতি স্থূলতার আকারে আসে। ক্লান্তির একটি আলাদা অনুভূতি সর্বদা রয়ে যায়।

২. হৃদরোগ

একটি গবেষণার সময়, লোকদের ৮ ঘন্টা ঘুমাতে দেওয়া হয়নি। ফলস্বরূপ, স্বেচ্ছাসেবীর রক্তচাপ বেড়ে গেছে যদিও তার কোনও লক্ষণ নেই। কিন্তু যখন তাকে প্রতি রাতে মাত্র ২ ঘন্টা ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, তখন হার্টবিটের হার বেড়ে যায়। 

৩. বিরক্তি

অসম্পূর্ণ ঘুমের ফলে বিরক্তির অভিযোগ সাধারণ হয়ে যায় একটি গবেষণা জানিয়েছে যে নেতিবাচক মেজাজ ঘুমের প্রভাব এবং অফিসের কার্যকারিতাগুলিকে বিরূপ প্রভাবিত করে।

৪. মাথা ব্যথা

গবেষকরা এখনও এই সিদ্ধান্তে পৌঁছতে পারেননি যে ঘুমের অভাবে মাথা ব্যথার কারণ হয়। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে অর্ধেক মাথা ব্যথা শুরু হয়, যখন ৫৮ শতাংশ মানুষ খালি ঘুমের কারণে মাথাব্যথার অভিযোগ করে।

৫.দৃষ্টির দুর্বলতা

ঘুমের অভাব দৃষ্টিশক্তি দুর্বলতা, ঝাপসা হওয়ার অভিযোগ তোলে। আপনি যত বেশি সময় জেগে কাটবেন ততই দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার সম্ভাবনা তত বাড়বে।

 ঘুমের অভাবজনিত লোকেরা কথা বলতে অসুবিধায়, শীত-রক্তস্রাব, পেটের রোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, বন্ধ্যাত্ব, অকাল বয়সের, আলঝাইমার, একাকীত্ব, হতাশার অভিযোগ করেন।