১.ঘুমানোর আগে ত্রিফলা সেবন :
ঘুমানোর আগে ত্রিফলা গুঁড়ো ১ গ্লাস গরম জলে ১ চামচ মধুর সাথে ৩-৫ গ্রাম খেলে এর প্রভাব দেখতে শুরু করবে। খুব সহজেই পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে সকালবেলা চাপ না দিয়ে।
২.ত্রিফলা, শিলা লবণ ও ক্যারাম বীজ:
১০ গ্রাম শিলা লবণ, ১০ গ্রাম ত্রিফলা এবং ১০ গ্রাম ক্যারাম বীজ একসাথে মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম জলের সাথে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা চলে যাবে।
৩.জল, দই ও খিচুড়ি :
কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ হলো শরীরে জল ও অন্যান্য ধরনের তরলের অভাব। যার কারণে অন্ত্রে মল শুকিয়ে যায়। তাই এই সমস্যা এড়াতে এবং কাটিয়ে উঠতে, আপনার খাদ্যতালিকায় দোল, খিচুড়ির মতো জিনিস খাওয়ার পাশাপাশি সর্বাধিক পরিমাণে জল পান করা উচিত। সারাদিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস জল পান করুন।
৪.কিসমিস:
কিশমিশ কিছুক্ষণ জলে ভিজিয়ে রাখুন। ১-২ ঘণ্টা পর পানি থেকে বের করে খেয়ে নিন। এটিও খুব কার্যকরী একটি রেসিপি
৫.পালং শাক:
পালং শাক, জুস, স্যুপ যে কোনো আকারেই খান, খুব তাড়াতাড়ি উপকার পাওয়া যায়।
৬.পেয়ারা:
পাকা পেয়ারা এবং পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে খুবই উপকারী ফল।
No comments:
Post a Comment