১. ম্যাগনেসিয়াম:
ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাদ্য একটি শ্রবণযোগ্য ভোজনের ইস্যু মূলত হ্রাস করা. একই সময়ে, এটি স্নায়ু ফাংশনকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অনুরোধ করে। শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে শরীরে অক্সিজেন কম হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন এমন জিনিস খেতে হবে যাতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য, ওট, ওটমিল, কুমড়োর বীজ, ফ্লেক্সসিড, বাদাম, পালং শাক, লেবু, কলা, ডালিমের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি স্বাস্থ্য থেকে ম্যাগনেসিয়ামের সমস্যা কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হবে।
২.ফোলেট:
কানে রক্তের সঠিক সঞ্চালন বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এবং প্রতিদিন ফোলেট খাওয়া শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সহায়ক। অনেক গবেষণার সময় দেখা গেছে যে খাদ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কানের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। একই সময়ে, এটি বায়ু সংক্রমণের ঝুঁকিও কমাতে পারে। আপনি আপনার ডায়েটে অন্যান্য জিনিস যেমন স্প্রাউট, ব্রকলি, ডিম, শুকনো ফল, মটর, লেবু, তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তারা ফোলেট সমৃদ্ধ।
৩.জিঙ্ক:
দৈনন্দিন গ্রহণ কোষ বাড়াতে সাহায্য করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। জিঙ্ক কানের সংক্রমণ এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতেও উপকারী বলে বিবেচিত হয়। প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক সেবন অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করে। একই সময়ে, এটি টিটেনাস হওয়ার সম্ভাবনাও অনেকাংশে কমাতে সক্ষম। প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক খাওয়ার জন্য আপনি মাশরুম, রসুন, কাজুবাদাম, মাছ, মসুর ডাল, ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment