ব্রিস্ক ওয়াক করে আপনি প্রতিদিন চর্বি হ্রাস করতে পারবেন সহজেই :
ব্রিস্ক ওয়াক শুরুর আগে ভাল এবং আরামদায়ক জুতো পরুন। আপনার পছন্দের সংগীতটি প্রয়োগ করুন এবং কানে ইয়ারফোন সেট করুন এবং দ্রুত হাঁটার জন্য বেরিয়ে আসুন। দ্রুত হাঁটা শুরু করুন। আস্তে আস্তে তারপরে, আপনার সুবিধার্থে আপনার চলমান গতি বাড়ান। হাঁটার মাঝখানে আপনার পেট প্রসারিত করুন। ১০-১৫ মিনিটের জন্য এটি করুন। তারপরে, একটি বিরতি নিন এবং একই সময়ের জন্য আবার আপনার পেটটি টানুন। আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করবেন তখন আপনার পেট সমতল করুন বা বিশ্রাম নেবেন। কিছু সময় ধরে এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে পার্থক্যটা নিজেই বুঝতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment