মুখের সৌন্দর্য দীর্ঘদিন ধরে রাখতে চোখ ও দাঁতের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। ৪০ বছর পার হওয়ার সাথে সাথে তাদের মধ্যে সমস্যা শুরু হয়, তাই শুরু থেকেই তাদের যত্ন নিন।
যদি ত্বক তৈলাক্ত হয়, তাহলে দিনে অন্তত দুবার মুখ ভালো ক্লিনজার দিয়ে পরিষ্কার করুন এবং টোনিং করুন। রোদে বের হওয়ার ২০-৩০ মিনিট আগে এসপিএফ দিয়ে সানস্ক্রিন লাগান।
যাইহোক, প্রতিদিন এর জন্য সময় নিন, কিন্তু যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ৩০-৩৫ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটুন। এটি হাড়কে শক্তিশালী করে, যা অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা অনেকাংশে হ্রাস করে। কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য কিছু সময় নিন যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখবে।
চা-কফি এবং অ্যালকোহল খাওয়া যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। ধূমপানের অভ্যাস শুধু বয়সকেই দ্রুত বৃদ্ধি করে না বরং অন্যান্য অনেক রোগেরও কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) একটি পরিমাপ যা স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়। একটি ২৫ বছর বয়সী মহিলা ৪০ ওজনের হতে পারে যখন তার ওজন বেশি হয়, এবং ৪০ বছর বয়সী মহিলাও একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের শক্তিতে ২৫-৩০ দেখতে পারে। যদি শরীরের ওজন আপনার আদর্শ ওজনের ২০ শতাংশের বেশি হয়, তাহলে এটি হ্রাস করুন, কারণ এটি কেবল ১০-১৫ বছর বয়স বাড়াবে না, বরং আপনাকে অনেক রোগে আক্রান্ত করবে।
তরুণ দেখতে, শরীরকে আকৃতিতে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য আপনার অভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। হাঁটা, বসা এবং শুয়ে থাকার জন্য সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন। আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার পাশে ঘুমানোর ফলে ক্লিভেজ বলিরেখা বৃদ্ধি পায়। পেটে ঘুমালেও গলা, মুখ, বুকে ঘুমের রেখা দেখা দেয়।
মানসিক চাপ মুখের সৌন্দর্য কেড়ে নেয়। নিজেকে তরুণ দেখাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করুন। একটি গবেষণা বলছে, ক্রমাগত মানসিক চাপ মস্তিষ্কের বয়স বাড়ায়, তাই আরামে বেঁচে থাকুন। এটা তখনই সম্ভব যখন মন প্রতিদিন কয়েক মুহূর্তের জন্য বিশ্রাম নেয়। ভাল গান শুনুন, একটি সিনেমা বা কমেডি শো দেখুন, সকালে হাঁটুন এবং সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমান।
ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখুন। এর জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ঘন ঘন সাবান দিয়ে মুখ ধোয়ার বদলে রাসায়নিক মুক্ত ফেস ওয়াশ ব্যবহার করুন।
No comments:
Post a Comment