নিউজ ডেস্ক: বাড়িতে দীর্ঘ সময় কাটানোর জন্য করোনার সময় প্রত্যেকের শরীরে প্রভাব ফেলে! এ কারণে অনেকেই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগছেন। লকডাউনে বাড়িতে খাবার এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে অনেকেই এখন ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।
এবং যদি আপনি ওজন কমাতে চান, আপনাকে ডায়েট এবং ব্যায়াম করতে হবে। যাইহোক, কারিনা কাপুর খান এবং আলিয়া ভাট পুষ্টিবিদ রুজুতা দিভেকার বলেছেন যে পুষ্টিকর খাবার এবং ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানো সম্ভব নয়। কারণ ওজন কমানোর কোন শর্টকাট উপায় নেই।
তিনি সম্প্রতি ওজন কমানোর বিষয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। রুজুতা দিভেকার সবসময় প্রাকৃতিক ও ভেষজ খাবারের মাধ্যমে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন।
রুজুতা তার ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা একটি ভিডিওতে বলেছিলেন যে তার ফিটনেস একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে না। যা হয়তো অনেকেই জানেন না যে একজন ব্যক্তির শরীরের ওজন বয়স এবং সময়ের সঙ্গে ওঠানামা করে।
শরীরের গঠন পরিবর্তনের কারণে হতাশ হওয়ার দরকার নেই। কারণ শরীরের গঠনে পরিবর্তন ওজনের উপর নির্ভর করে না।
শরীরের ওজন পেশী ভর, চর্বি, হাড় এবং জলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। সুতরাং আপনি একটি ওজন মেশিনে যা দেখছেন তা আপনার ফিটনেস বা ফ্যাট লেভেলের ছবি নয়।
শরীরের ওজন কয়েক গ্রাম বা কেজি দ্বারা ওঠানামা করা খুবই স্বাভাবিক। এই ওঠানামা আপনার শরীরে জলের পরিমাণ এবং রাতে আপনি যে পরিমাণ তরল গ্রহণ করেছেন তার পরিবর্তনের কারণে হয়।
এই পরিবর্তন ঘাম, শ্বাস, প্রস্রাব, খাওয়ার সময় এবং মলত্যাগ দ্বারা আরও প্রভাবিত হয়। তাই সকালে আপনার শরীরের ওজন রাতের তুলনায় একটু কম হয়।
এই সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরের ওজন নির্বিশেষে ফিট এবং সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আর শরীরকে ফিট রাখতে আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ওপর জোর দিতে হবে।
অতএব, যদি আপনি প্রতিদিন ব্যায়ামের পাশাপাশি সুষম খাদ্য খান, তাহলে আপনি অতিরিক্ত ওজন হারাতে শুরু করবেন। আপনি সুস্থ এবং ফিট থাকতে পারবেন। ওজন ওঠানামা স্বাভাবিক তবে অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।
No comments:
Post a Comment