: খারাপ রুটিন, ভুল ডায়েট এবং স্ট্রেসের কারণে আজকাল থাইরয়েড হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। শরীরে থাইরয়েড হরমোন অত্যধিক নির্গত হওয়ার কারণে এই রোগ হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, গলার ভিতরে একটি প্রজাপতি আকৃতির  গ্রন্থি রয়েছে, যাকে থাইরয়েড গ্রন্থি বলা হয়। এই গ্রন্থি দুই ধরণের হরমোনকে নিঃসরণ করে। যখন গ্রন্থি থেকে কম বা বেশি হরমোন নিঃসৃত হয় তখন থাইরয়েডের সমস্যা হয়। এই অবস্থায় শরীরের সমস্ত কোষ আক্রান্ত হয়। মহিলারা এই রোগে বেশি আক্রান্ত হন। এই জন্য, খাদ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। এছাড়াও থাইরয়েড রোগীদের প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিৎ। এটি ছাড়াও যোগব্যায়ামও অবলম্বন করা যায়। বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে। এর মধ্যে একটি হল জলন্ধর বাঁধ যোগাসন। এই যোগব্যায়াম করে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে থাকে। আসুন, এই যোগব্যায়াম সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানুন-

জলন্ধর বাঁধ যোগাসন কী ?

জলন্ধর বাঁধ কথাটি হিন্দি শব্দের সমন্বয়ে গঠিত। সোজা কথায়, এই যোগের মাধ্যমে, ঘাড়ের সাহায্যে শরীরে প্রবাহিত হরমোন (তরল) বন্ধ হয়। যোগ বিশেষজ্ঞরা জলন্ধর বাঁধ যোগাকে হথ যোগ হিসাবে অভিহিত করেন। সন্ন্যাসীরা জলন্ধর বাঁধ যোগাসন নিয়ে আধ্যাত্মিক জীবনযাপন করছেন। এটি থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়াও রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ হয়।

কীভাবে জলন্ধর বাঁধ যোগাসন করবেন ?

এর জন্য, প্রথমত, সমতল ভূমিতে একটি গালিচা রাখুন। এবার সুখাসনের ভঙ্গিতে মেঝেতে বসুন। শরীরকে একটি সরলরেখায় রাখার চেষ্টা করুন। বিশেষত মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এর পরে, শ্বাসটি ধরে রাখুন এবং ঘাড়টি সামনে বাঁকুন। ঘাড় বাঁকুন যাতে চিবুকটি বুকে স্পর্শ করে। এই অবস্থায়, আপনার শারীরিক ক্ষমতা অনুযায়ী শ্বাস ধরে। তারপরে ফিরে আসুন প্রথম ভঙ্গিতে। এই ক্রম পুনরাবৃত্তি। প্রতিদিন জলন্ধর বাঁধ যোগ করে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে থাকে।